Giảm cân luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Việc giảm cân hiệu quả mà an toàn không phải là ai cũng biết. Hãy cùng tham khảo bài viết sau để biết thêm thông tin hữu ích nhé.

  • Dứa

Enzyme bromeline có trong dứa giúp thúc đẩy quá trình hấp thu protein để giúp bụng thon gọn hơn.

Bạn nên bổ sung dứa tươi thay vì sử dụng đồ đóng hộp vì bromeline có thể sẽ bị tiêu hủy ở nhiệt độ cao.

Bổ sung dứa còn có thể bổ sung thêm các chất xơ không hòa tan vì vậy có thể thúc đẩy quá trình đào thải của ruột.

  • Táo

Trong táo có chứa nhiều pectine và chất xơ giúp loại bỏ thức ăn thừa và kích thích hoạt động của đường tiêu hóa.

Mỗi một quả táo có chứa khoảng 3-4g chất xơ, tốt hơn nếu bạn ăn cả vỏ. Hơn nữa táo có thể giúp bạn chặn được cơn đói và chứa ít calo nên ăn táo thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

  • Ớt chuông

Ớt chuông giúp đào thải một phần đường và chất béo trước khi đực chuyển đổi trong cơ thể. Với 100g ớt chuông chỉ chứa 21 calo và còn có tính chất lợi tiểu.

Sử dụng ớt chuông đỏ còn có thể có nhiều provitamine A và các chất chống oxy hóa.

  • Chè xanh

Chè xanh được xem như là một trong những chất giảm mỡ bụng hiệu quả. Chè xanh vừa có tác dụng giảm mỡ vừa là chất chống oxy hóa tốt, nó thúc đẩy quá trải đào thải lipid, hạn chế hấp thu glucid và lipid có trong cơ thể. Đặc biệt bạn có thể uống trà xanh hàng ngày.

  • Tảo

Tảo giúp cho nhu động ruột được tốt hơn và nso cũng chứa ít calo.

  • Hành tây

Bổ sung hành tây có thể giúp loại bỏ nước và độc tố. Trong hành tây chứa nhiều frutosane nên có tác dụng lợi tiểu, hơn nữa hành tây còn giúp điều chỉnh việc hấp thu đường và kích hoạt thải trừ chất béo.

  • Quả anh đào

Ăn anh đào có thể giúp bạn bài tiết nước tiểu và đường tiêu hóa, nhưng do anh đào óc nhiều calo nên bạn đừng ăn quá nhiều. Sắc nước quả anh đào có thể giúp lợi tiểu vì nó chứa nhiều flavonoid và muối kali.

  • Tỏi tây

Fructosanes là chất có nhiều trong tỏi tây chúng có tác dụng chống tích nước.Trong tỏi tây chứa nhiều kali nhưng lại ít natri, vì vậy chúng giúp bài tiết và loại trừ nước tiểu. Khi dùng nên dùng phần có màu xanh giàu chất xơ và ít đường hơn phần màu trắng.

  • Đậu phụ

Trong đậu phụ có chứa hàm lượng protein thực vật cao, chứa ít chất béo mỗi 100g đậu phụ cung cấp khoảng 120kcal. Trong đậu phụ chứa lượng acid béo không bão hòa giúp giảm béo hiệu quả.

  • Quế

Quế có khả năng làm giảm lượng đường trong máu, vì thế có thể ngăn ngừa dự trữ mỡ trong cơ thể. Đồng thời quế có khả năng kích thích vị giác tốt.

Trên đây là một số thực phẩm tốt và giúp ích cho việc giảm cân hiệu quả mà lại an toàn. Tội gì chị em không tham khảo và áp dụng bổ sung chúng vào bữa ăn của mình để có được thân hình như ý. Chúc bạn có thân hình như ý.

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *