Với vị ngọt lành và màu sắc tươi sáng, nước ép hoa quả được nhiều người lựa chọn là đồ uống giải khát. Nước hoa quả có nhiều tác dụng tốt với cơ thể nhưng cũng cần phải có cách sử dụng và chế độ phù hợp mới có tác dụng nhất định.

Chọn trái cây nào để ép?

Hoa quả có rất nhiều loại được phân theo từng mùa của Việt Nam sẽ có những trái cây đặc trưng riêng của vùng miền và khí hậu. Luôn có những trái cây quanh năm như: đu đủ, mãng cầu… chúng ta thường thích những loại trái cây theo mùa như bơ, bưởi, vải, xoài, măng cụt… Hầu hết tất cả các loại trái cây đều có những lợi ích khác nhau cho sức khỏe nhưng để phát huy tối đa hiệu quả thì cần phải phối hợp giữa các loại hoa quả một cách phù hợp. 

Kết hợp giữa các loại hoa quả sao cho phù hợp và còn phù hợp với thời tiết như vào mùa hè sẽ chọn những hoa quả bổ sung nhiều nước để bổ sung nước và giải khát cho cơ thể. Tác dụng của hoa quả không phụ thuộc vào xem trái cây chó đắt hay không.

Nước trái cây có nhiều tác dụng nhưng không nên quá lạm dụng quá nhiều sẽ có hại cho gan và da.

Một số loại nước ép tốt cho sức khỏe và dễ làm

  1. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt chứa lượng lớn vitamin B, kali, canxi  và nhiều khoáng chất có lợi khác. Nước ép cà rốt có tác dụng khá tốt với trẻ em và những người có hệ thống miễn dịch kém.

Bạn nên uống tối đa 0,5l nước ép cà rốt mỗi ngày, tránh uống quá nhiều sẽ gây tác hại lớn cho gan và da.

2. Nước ép cà chua

Không chỉ nước ép cà rốt, nước ép cà chua cũng rất tốt cho làn da, hơn nữa nước ép cà chua còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư, cung cấp lượng lớn vitamin cho cơ thể.

Nước ép cà chua thích hợp với rất nhiều người như cho bà bầu, mẹ cho con bú hay cho những người đang có nhu cầu giảm cân.

Hãy uống nước nước ép cà chua trước bữa ăn 20 phút sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn và tăng khả năng trao đổi chất.

Tuy nhiên, những ai bị bệnh loét dạ dày , mắc bệnh về đường tiêu hóa thì nên tránh loại nước nước này.

3. Nước ép cam quýt

Nước ép cam quýt này có tác dụng tăng cường sinh lực, giảm mệt mỏi và tăng cường lưu thông máu.

Đặc biệt nước ép từ chanh, cam quýt có tác dụng rất tốt đối với những người bị xơ vữa động mạch, tăng huyết áp.

Tuy nhiên đối với những người bị bệnh đường ruột, tá tràng hay dạ dày thì nên tránh loại nước ép này.

4. Nước ép táo

Nước ép táo có những tác tuyệt vời đối với những bệnh nhân bị xơ vữa động mạch, bệnh gan, bàng quang , sỏi thận.

Bạn có thể uống tối đa 1 lít nước táo mỗi ngày mà không lo sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mình sẽ bị ảnh hưởng.

Trên đây là một số loại nước ép trái cây bổ dưỡng mà cách làm đơn giản cho bạn tham khảo. Hi vọng qua bài viết bạn sẽ có thêm một loại thức uống yêu thích và bổ dưỡng của mình. Chúc bạn thành công!

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *