Theo các chuyên gia thì một người cần bổ sung cho cơ thể từ 1,5-2l mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện được. Bạn nên biết cơ thể không chỉ được bổ sung qua việc uống mà còn qua đường ăn uống, qua thực phẩm. Vì vậy bạn có thể bổ sung nước bằng cách bổ sung các thực phẩm chứa nước thay vì phải uống để đủ lượng nước cơ thể cần.

  • Xoài

Đây quả là một loại quả cứu cánh cho những ai da bị khô. Không chỉ chứa nhiều nước mà trong xoài còn có nhiều loại vitamin và khoáng chất đặc biệt là có vitamin A. Vitamin A có tác dụng to lớn trong việc điều hòa quá trình sản sinh và chu kỳ sống của các tế bào da.

Không chỉ vậy xoài cũng rất tốt cho những ai bị mụn trứng cá. Do việc vệ sinh chưa sạch, không loại bỏ được tế bào chết đúng cách dẫn đến sự phát triển của các tế bào dưới lớp sừng gây nên mụn trứng cá.

Mỗi ngày hãy bổ sung 3-4 miếng xoài bạn vừa có thể tăng bổ sung nước lại vừa có thể bổ sung vitamin A để ngăn chặn được sự hình thành nhân mụn.

  • Lựu

Không chỉ là nguồn bổ sung nước tuyệt vời à đây còn là nơi bổ sung được nhiều chất chống oxy há. Lựu là nguồn cung cấp polyphenol phong phú. Các chất dinh dưỡng trong quả lựu giúp bạn ngăn ngừa thương tổn của ánh mặt trời lên da từ đó tránh tình trạng tổn thương da.

Bạn có thể bổ sung lựu vào bữa sáng của mình, sữa chua hay món salat nhé.

Bản thân bơ thì không chứa nhiều nước, nhưng trong bơ có chứa nhiều kẽm và chất béo, chất xơ chính chúng sẽ giúp cơ thể bạn giữ lại nước.

Acid oleic có trong các chất béo bão hòa trong bơ có thể giúp cơ thể cải thiện hàm lượng chất béo trong cơ thể.

  • Dưa chuột

Đây đúng là một loại quả chứa nhiều nước, không những vậy dưa chuột còn có ít calo.

Dưa chuột còn cung cấp cho chúng ta silica, một loại khoáng chất vi lượng bổ sung sức mạnh cho các mô liên kết. Trong vỏ dưa chuột cũng chứa một hàm lượng lớn vitamin A, C và acid folic.

  • Súp lơ xanh

Súp lơ xanh hay những loại rau khác thuộc họ nhà cải như rau bina có chứa rất nhiều acid alpha lipoic giúp chống lại oxy hóa từ đó có thể hòa tan chất béo nước và làm chất chống viêm.

Bạn có thể chế biến súp lơ thành nhiều món khác nhau.

Trên đây là một số loại thực phẩm giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể, không những bổ sung nước mà còn có tác dụng tốt cho cơ thể như bổ sung khoáng chất, chất dinh dưỡng, các loại khoáng chất và vitamin giúp ngăn chặn và loại bỏ những tác nhân gây hại cho cơ thể. Nhưng bạn vẫn nên phải bổ sung nước cho cơ thể qua đường uống nhé, tránh việc quá phụ thuộc vào việc bổ sung đường thực phẩm này, cái gì nhiều quá cũng sẽ không tốt đâu nhé.

Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho chị em có chế độ ăn uống một cách hợp lý để có một cơ thể đẹp và sức khỏe bền lâu.

Chúc mọi người một ngày vui vẻ!

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *